Porquê aulas de Pós-Parto?
Durante a gravidez a mulher sofre inúmeras alterações no seu corpo. Tratando-se de um parto eutócico (vaginal), a mãe poderá começar a realizar exercícios de pós-parto duas semanas após o nascimento do bebé. No caso de cesariana são necessárias cerca de seis semanas. É fundamental uma orientação correta, por um profissional da área, caso contrário o exercício poderá trazer mais malefícios do que benefícios. Os exercícios de recuperação pós-parto são essenciais: ajudam na recuperação do corpo, promovem a sensação de bem-estar e contribuem para o aumento da autoestima e da confiança, normalmente mais frágeis e que podem conduzir à depressão pós-parto. Estas aulas são uma oportunidade para conhecer outras mães recentes e partilharem dúvidas e experiências, o que também é benéfico para prevenir sintomas depressivos.
AULAS DE PÓS-PARTO
As aulas de pós-parto são delineadas e acompanhadas por uma fisioterapeuta especializada e com vasta experiência na área. Possuímos o formato individual e em turma de 4 pessoas.
O primeiro passo consiste numa consulta/avaliação efetivada pela fisioterapeuta, com o objetivo de definir aquele que será o melhor método/plano de treino para si e do qual irá obter mais dividendos. Treinar em segurança é a nossa máxima e, como tal, é extremamente necessária esta avaliação prévia ao reinício da sua atividade física.
De seguida, segue-se o treino experimental para que fique a conhecer o nosso método e não lhe restem dúvidas acerca de quem gostaria que a acompanhasse neste percurso. Por fim, poderá optar por treinar em formato individual ou em pequena turma. Caso já tenha sida acompanhada por nós no período pré-parto todo este processo é um continuum e os resultados serão maximizados.
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Vantagens: Melhora o retorno venoso nos membros inferiores, evitando as varizes e as telangiectasias; Fortalece os músculos do abdómen e do pavimento pélvico; Reforça a sustentação da bexiga e do intestino; Fortalece a vagina e reduz a probabilidade de incontinência urinária e prolapso da bexiga no futuro; Corrige a flacidez do abdómen e melhora o contorno corporal; Reforça a região lombar e a adoção de uma postura correta; Ganhará energia, força e flexibilidade, o que lhe dará mais segurança; Retomará mais facilmente as suas tarefas habituais.
